jak cwiczyc

Callanetics - sekret zgrabnej sylwetki Jeśli z jakichś powodów nie możemy korzystać z aerobiku, siłowni, czy innych modnych sposobów, poprzestańmy na wykonywaniu ćwiczeń relaksowo - usprawniających we własnych czterech ścianach. Ze swej strony chętnie służymy radą i pomocą. Arsenał prezentowanych już możliwości pragniemy dziś wzbogacić o cieszące [...]

[...] zle lub co robic by byly lepsze efekty co do klimatu to juz zalezy od silowni i ludzi ktorzy tam chodza ale np u mnie na silowni w walbrzychu jest super klimacik zawsze jakies zarciki cos o panienkach pogadaja a jak panie maja aerobik to maja duzo widownie co do twojego nastepnego pytania nie mieszkam w twojej miejscowosci wiec nie bede [...]

osla musze sie zastanowic przewaznie to jest tak ze nie dostajesz genuw po ojcu tylko po dzidku wez zdjecia dziadkuw i ojca z takich lat jak ty masz teraz i poruwnaj to zrozumiesz muj ojciec mial ponad 50cm ramie bez sterydu niby teraz ma 55 i zaczol znowu cwiczyc dobre 45 cm a ja mam problem z tym zeby 3 kilo przytyc a ziomek z silki co znim [...]

Chodzi mi o to, że są style "kung Fu" gdzie normalnie można ćwiczyć siłę na siłowni, są takie gdzie taki trening nie jest odpowiedni, z racji tego, że rozwija nie tak ciało jak wymaga styl. Dla przykładu - są style gdzie zasadą jest specyficzne i nierównomierne umięśnienie. I te style nie kożystają z zachodnich siłowni, ale nie rezygnują przy tym [...]

gdy góra się regeneruje pracuje dół jeden dzień dla młodego chłopaka to w sam raz :D gdy się już zacznie tak ćwiczyć to naprawdę po tym jednym dniu jesteś jak nowo narodzony

http://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ czy ćwiczyć tak jak saker podpowiada ?

[...] tutaj postarają się ocenić i ewentualnie nanieść LEKKIE poprawki co do treningu. Niestety nie ma nic za darmo - trzeba troszkę poczytać. Co do ćwiczenia to tak j/w. Powinieneś ćwiczyć całe ciało, żeby "jakoś" wyglądać, bo co z tego, że będziesz miał 50 w łapie jak w udzie bedziesz miał 48 - uwierz mi - dość komicznie byś wyglądał.

Wiadomo, moze byc tak ze zaczelo sie cwiczyc z roznych powodow, ale wybierzcie ten ktory najbardziej was zachecil do cwiczenia. Jesli ktos wybierze Inne... to fajnie byloby gdyby w wypowiedzi napisal jaki byl dokladnie powod SFD FIGHT CLUB "W realnym swiecie tak jak w snach wszystko coraz to inna ma twarz"

byłem szczupły, ale zadziorny. zadziornośc nie wystarczała. trzeba bylo zacząć coś ćwiczyć. moj wujek był MP w boksie, On mnie pierwszy uczył jak trzeba uderzać. mój Dziadek uczyl mnie sztuki uników. Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM

Dla mnie to jest piekne jak dwoch typow oklada sie piesciami. Uwielbiam sie sprawdzac, uwielbiam sparowac sie z kims zeby sie przekonac kto jest lepszy, uwielbiam cwiczyc i czuc ze sie rozwijam, czasami to mam tak ze modle sie o jakas zaczepke. To dla mnie chyba zyciowa pasja ;] w sumie to nie ma w niej nic zlego, malarz kocha malarstwo, pilkarz [...]

Tak ale krótko, bo jak zaczalem chodzić na silownie to wszyscy napaleni na klate i najczesciej klate lecialem, pozniej zaczalem tym planem na masę, ale 4 miesiace to chyba zbyt krotko zeby cokolwiek urosło. Z tym, że odkąd zaczalem cwiczyc przytyłem 11kg, bo zanim zaczalem chodzic na silownie wazylem 69kg, teraz 80kg. Ale nie podoba mi się to, że [...]

Jaguar-ale TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.45 CYKL IV jest chyba tylko jeden!!no więc jak go skończe to jakim treningiem mam ćwiczyć??a chce ciągle jechać treningiem na mase!!! Pozdrawiam!!!!! jeśli w jakiś sposób ci pomogłem daj mi SOG'a

wpłata poszła wczoraj.wysyłajcie jak najszybciej o bo już chce ćwiczyć

mozna też nabyć czepiec ale jak już w nim ćwiczyć tow ukryciu najlepiej bo wygląda nprawde dziwnie ale spokojnie można pogrubić sobie szyje i zostć karkiem

Czy jak zacznę ćwiczyć na masę z dobrą dietą to ta nie wykorzystana waga przyśpieszy rozwój mięśni? I będę szerszy? Nie rozumiem pierwszego pytania. Robisz chłopie masę. FBW + dieta i będziesz dużo szerszy %-)

[...] - rozciagam się w własnym zakresie , wystarczająco czesto na treningach akrobatycznych . Dobra ok, ty chyba nie wiesz o co chodzi. Po treningu mięśnie śa spięte i trzeba je jakoś rozluźnić. - nie napisałem tego posta po to żeby się spytać o plan dla przyszlego kulturysty jakiego przyszłego kulturysty, link który ci podałem jest tylko i [...]

Przy trenowaniu FBW oraz treningiem obiegowym nie byłem w stanie zrobić ćwiczeń na każdą partię mięśniową - z powodu braku siły po poprzednich partiach lub braku czasu (treningi trwały czasem nawet do 3h, a teraz przy splicie maksimum to 45 minut). Plan treningowy mam tak rozłożony na dni: 1.plecy+bicepsy+przedramiona 2.klatka+tricepsy+brzuch [...]

Kluczem sa cwiczenia wielostawowe- jak koledzy wyzej wspomnieli z takim obciazeniem nie ma co robic splita, a dobrze ulozony trening fbw nie zajmuje dluzej czasu niz split, a na pewno przy takim sprzecie przyniesie wieksze korzysci- mozna cwiczyc ciezko, a mozna madrze. Sprawdzales jakie masz maksymalne osiagi silowe jakos ostatnio? Ile wycisniesz [...]

Dobra to w takim razie lepiej ćwiczyć z takim obciążeniem jak ja mam: push pull push itd. czy push pull off push itd. czy push off pull off push itd.? Może jeszcze jakoś inaczej push pull off off push albo tylko 3 lub 4 dni w tygodniu? Tylko nie wiem czy z takim obciążeniem te ostatnie propozycje mają sens. A w ogóle to czemu push/pull lepszy jest [...]

shoxu jak chcesz czystą masę to białko na dość wysokim poziomie 3 nawet do 4g na kg ciała :) A po co koszykarzowi takie ilośći białka ? Żeby dokonać destrukcji w organizmie ?. Warto zacytować Flexa Wheelera, który powiedział, że nawet sterydy nie wyrządziły tyle spustoszenia w jego organizmie co duże ilości białka. I do autora tematu: A w czym To [...]